Здравейте всички! четеш ли туитър? Днес прочетох доста интересно нещо там, оказва се, че еликсира на младостта СЪЩЕСТВУВА! Ще кажа още повече, достъпен е навсякъде по нашата планета и за всеки човек! Каква магия питате? Без шарлатанство! Да отидем заедно в супермаркета и да се научим как да купуваме продукти за подмладяване на кожата на лицето!
Сутрин кожата на лицето е сива, на студа не се появява руменина, а нездравословно зачервяване? Или може би се виждат първите бръчки? Мога да гарантирам ефект на подмладяване не по-лош от салон, у дома. Просто няма да дойде веднага, а след известно време, но не е нужно да търпите болка, ще бъде само вкусно и приятно!
Всички аспекти на нашия живот зависят от нашето хранене – това вече не е тайна. И не става дума само за задоволяване на глада, но и за емоционалното, психическото и общото състояние на тялото ни. Ние сме това, което ядем, а лицето ни е първото нещо, което показва нашата храна. Днес ще допълним нашата пазарска кошница с особено важни продукти за здраве и подмладяване.
напитки
Ние сме 80% вода, което означава, че поддържането на хидратация трябва да бъде хранителен приоритет. Човек със средна активност трябва да пие 1, 5-2, 5 литра вода на ден. Купуваме само пречистена вода без газ, заменяме содата със здравословен чай.
Можем да готвим компоти от сушени плодове и горски плодове. Използваме всичко без захар и заместители. Между другото, всяка здравословна диета започва с увеличаване на приема на вода. Не забравяйте, че оптималният воден баланс на кожата трябва да се поддържа и отвън, например с помощта на овлажнител.
целулоза
Помага за прочистване на храносмилателния тракт, премахване на токсините и токсините по естествен начин. Колко пъти след голям празник сме виждали очевидни недостатъци? Акне, омазняване или обратното пилинг, обриви и капилярни мрежи?
Тялото ни беше пренаситено с „вредни" продукти. Оттук нататък купуваме само пълнозърнест хляб, сутрин слагаме не сладко, а сушени плодове и плодове в каша. Но най-важното е, че намаляваме топлинната обработка на продуктите до минимум. И имаме време да гледаме сериал и да не губим микроелементи.
Светофар в кошница
Зеленчуци, плодове и зеленчуци - купуваме възможно най-много и най-разнообразни. Запомнете правилото на светофара – всяко хранене трябва да съдържа нещо зелено, жълто и червено. Имайте предвид, че полезните за нас витамини се намират в минимално преработените храни.
Нека сложим сезонни зеленчуци в пазарската кошница: домати, чушки, краставици, тиквички, зеле, целина. Сред плодовете в горната част: портокали, ябълки, лайм, ананас. Зелените (килантро, магданоз, копър, маруля и др. ) могат да бъдат закупени през лятото, замразени и след това добавени към готови ястия.
Омега киселини и мазнини
Не, мили мои, това не са мазнините, които се утаяват по талията и ханша! Това са полезни вещества, които насърчават еластичността на кожата, възстановяват естествения баланс в дермата и регенерацията на клетките. Купуваме зехтин за салатен дресинг. Пушената (солена) риба в рецептите се заменя с варена. И чипс и бисквити - за орехи и авокадо.
Мистериозният ресвератрол
Зад една сложна дума се крие приятно откритие – чаша хубаво вино насърчава подмладяването на кожата. Тук има две правила - виното трябва да е висококачествено, за предпочитане сухо или естествено полусладко, като допустимата норма е не повече от 100-150 гр.
Ето списък с ценни храни за нашите младежи:
- морков- бета-каротин, обновява кожните клетки.
- ядки- повишават еластичността на кожата, съдържат много коензим Q10.
- Млечни продукти- отговаря за състоянието на кожата. Но е важно да са с кратък срок на годност!
- Зелен чай- подмладява чрез премахване на калориите.
- Каши- Елиминирайте сухата кожа.
- Пчелен мед- антиоксидант, склад на витамини.
- сьомга- Премахва повърхностните бръчки, подобрява текстурата на кожата.
- Морска храна– поддържа кожата гладка и я предпазва от дехидратация.
- зелени зеленчуци(спанак, капут) - борят се с бързото стареене на кожата, благодарение на антиоксидантите, които предпазват клетките от свободните радикали.
- морско зеле– насища кожата с кислород, активира производството на колаген и еластин.
Ето колко лесно и без операция можете да постигнете добри резултати при подмладяване. Изпратете статията на приятели и приятелки и станете по-млади заедно! Всички естествени ружове, до скоро!
Съвременната медицина се е научила да се справя със сериозни заболявания, да маскира признаците на старостта с пластична хирургия. Как да спрем стареенето на тялото?
Едно от малкото правила през вековете е запазило своето постоянство: правилното хранене е начин да се запази, удължи, увековечи младостта.
Хранене за млади хора
Целина
Целина може да се използва за хранене, козметични процедури. Използват се корен, стъбло, листа от целина.
- Тиамин В1, рибофлавин В2, никотинова киселина. Те участват в редокс реакциите, премахват токсините от тялото, подмладяват кожата на лицето, сърцето, мускулите, бъбреците, мозъка, гръбначния мозък. Синтезът на хормони на щитовидната жлеза, появата на млади червени кръвни клетки, отделяне, блокиране на усвояването на излишните мазнини е невъзможно без витамини от група В;
- Силициев микроелемент. Без силиций процесите на образуване на хормони, синтеза на колаген се нарушават, витамините не се усвояват;
- Германият допринася за насищането на кислородните йони;
- Хромът, селенът, цинковият цитрат са отговорни за цялостната структура на ДНК и РНК, участват в обмена на йод. Укрепва костите, понижава кръвното налягане, премахва токсините, радиоактивните вещества, тежките метали;
- Мощен афродизиак, бори се с деменция, укрепва имунната система, предпазва от рак, неутрализира токсините, намалява нервната превъзбуда, кръвното налягане;
- Ретинол (А), аскорбинова киселина (С), цинк. Те подобряват метаболизма, укрепват кръвоносните съдове, премахват токсичните химикали, продуктите на разпад, нормализират хормоналните нива, усвояването на калций. Те имат противовъзпалителни, лечебни свойства, възстановяват притока на кръв на малките съдове;
- Премахва излишната вода, понижава нивата на холестерола в кръвта, нормализира работата на стомашно-чревния тракт.
Куркума
Куркумата увеличава количеството жлъчни киселини, необходими за храносмилането и неутрализирането на храната, пречиства черния дроб, е естествен антибиотик, който възстановява нормалната чревна микрофлора, премахва чревни и кожни прояви на дисбактериоза, жлъчна дискинезия. Анти-стареещият антиоксидант, дължащ се на активното вещество куркумин, не се разлага по време на топлинна обработка.
джинджифил
Джинджифилът или магическият корен съдържа всички незаменими аминокиселини, всички известни витамини и микроелементи. Омега 3 и 9, които са част от него, аспарагин участват в протеиновия метаболизъм, са в състояние да подмладят половите клетки, кръвните клетки. Синтезират се нови клетки. Има антисептични, противовъзпалителни, антибактериални, аналгетични свойства, предпазва от рак. Той е мощен афродизиак.
Пчелен мед
Естественият цветен мед е високоенергиен агент, необходим за стимулиране на имунната система, синтеза на кръвни клетки, сперматозоиди, епидермис, дерма с нормална структура и функция, нормална овулация. Включването на мед в диетата подобрява притока на кръв към кожата, мозъка и гениталиите. Давайки на човек необходимата енергия, не влияе върху повишаването на нивата на захарта. Безопасен за диабетици. Продуктите за подмладяване на кожата на лицето могат да се прилагат вътрешно и локално под формата на маски.
Млечни продукти
За нормализиране на чревната микрофлора се използват ферментирали млечни продукти срещу стареене.
Кефирът съдържа бактериална и дрождена флора за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт.
Има 4 вида кефири:
- Млечна;
- Кокосов орех;
- Вода;
- От оризов кефир гъба.
Продуктите, които подмладяват тялото, могат да се използват поотделно или комбинирани един с друг.
Например кефир с чесън, банан, целина, магданоз, босилек, кориандър, мед.
Ясно е, че без мазнини, обикновен кефир, кисело мляко се различават по състав, съдържание на калории.
За удобство да изберете подходящата за себе си напитка. Таблицата показва състава на различните видове кефир, кисело мляко.
| Съединение | Съдържание на мазнини 3, 2% | Кефир без мазнини | кисело мляко |
|---|---|---|---|
| НО | 0, 03 | 0, 02 | 0, 03 |
| ОТ | 0, 7 | 0, 7 | 0. 6 |
| В 1 | 0, 03 | 0, 04 | 0, 04 |
| В 2 | 0. 2 | 0, 17 | 0. 2 |
| В 12 | 0. 4 | 0. 4 | 0, 5 |
| RR | 0, 14 | 0, 14 | 0. 2 |
| калий | 146 | 152 | 147 |
| калций | 120 | 126 | 122 |
| натрий | петдесет | 52 | петдесет |
| магнезий | 14. 1 | петнадесет | четиринадесет |
| Фосфор | 95 | 95 | 96 |
| Желязо | 0. 1 | 0. 1 | 0. 1 |
| Енергийната стойност | 55. 9 | тридесет | 85. 5 |
Продукти, които повишават еластичността на тялото и лицето
Бадемовите семена и масло се използват за орално приложение и като козметичен продукт, който ефективно възстановява еластичността на кожата. Съдържа 60% мазнини, 30% протеини, витамини, 1% етерични масла.
Оризовото масло е познато на всяка жена след 45 години. Най-ефективното средство за увяхване поради сквалена, който предпазва от ултравиолетово лъчение, което нормализира обмяната на колагеновата тъкан.
Еластичният, кадифен вид на кожата ще бъде с използването на селен, който се намира в кокос, риба, черен дроб, пшеница, трици, какао, гъби, чесън.
Вреден за здравето, външен вид 4 продукта: кисели краставички, пушени меса, пържени, сладки продукти.
стрес и младост
За да подмладите тялото, трябва да използвате продукти, които помагат в борбата със стреса. По време на стресова ситуация се активира хипоталамуса, произвежда се излишно количество кортизол, което стимулира панкреаса. Той произвежда инсулин, който изисква голямо количество захар, за да влезе в кръвта. Ето механизма на наддаване на тегло, овладяване на проблеми с хроничен стрес.
4 основни продукта, които регулират работата на хипоталамуса:
- Аминокиселината L-теанин е открита в зеления чай, който за 10-15 минути. намалява кортизола, ви позволява да се отпуснете, без появата на летаргия, сънливост.
- Авокадото съдържа магнезий, който позволява на нервите да останат спокойни, осигурява ускорено отстраняване на токсините и нормална температура. Енергията дава възможност за възстановяване на тялото чрез физически упражнения с умерена интензивност.
- Водораслите съдържат сребърни йони, без които е невъзможно да се справим със стреса и стареенето. Водорасли подходящи за хранене: нори, комбу, уакаме, фукус, порфир, улва, лиму, далс. В допълнение към сребърните йони, те съдържат витамини, A, C, D, желязо, йод, 18 аминокиселини, 8 от които човек не може да синтезира сам, непременно трябва да получи отвън с храната. Например, водораслите, или водораслите, по отношение на 10 г сухо вещество съдържат толкова витамин D, колкото 10 кг кайсии, йод, колкото 12 кг риба треска.
- Поради наличието на антиоксиданти, незаменими за живота, цитрусовите растения нормализират пропускливостта на съдовата стена и осигуряват адекватен имунитет. Известни портокал, лимон, грейпфрут, лайм, помело, кумкуат, мандарина, танжело, въглища.
Зеленчук, който ускорява производството на колаген, подобрява външния вид, текстурата на кожата – домат. Благодарение на антиоксиданта ликопен, който се състои от 4 въглеродни молекули и 56 водни молекули, насища клетките с влага, подобрява усвояването на кислород, предпазва от радиация и блокира свободните радикали. Добре е термична обработка със зехтин, защото това повишава бионаличността.
Храните против стареене трябва да се приемат редовно с храната. Начинът на хранене на човек се обяснява с навиците му.
Фитоестрогени
С наближаването на възрастта на менопаузата количеството на половите хормони - естрогени в жената намалява. Естрос на гръцки означава жизненост, яркост. С намаляването на производството на тези хормони косата става суха и чуплива, кожата става набръчкана, а очите губят присъщия си блясък. Можете да компенсирате дефицита на хормони с естествени фитоестрогени, които се използват от растенията за защита на стъблата, листата и плодовете от стареене. Можете да получите тези вещества от растителни храни.
4 основни вида продукти за еластичност на кожата, съдържащи фитоестрогени:
- Бобови растения: боб, леща, грах;
- Зърнени храни: покълнала пшеница, ленено семе, цяла ръж, овес;
- Подправки: куркума, джинджифил, чесън, магданоз, спанак;
- Плодове: грозде, череши, малини, кайсии.
Стереотип, който се е формирал през годините, може постепенно да бъде променен.Лесно е да се предпазите от газирани, захарни напитки, като ги замените с чиста питейна вода.Това ще ви позволи да получите достатъчно влага, ще предотврати изсушаването и стареенето.
Отвари и настойки от липов цвят, Св.
За ползите от гладуването
В телата ни има вредни токсични елементи. Живеем в среда на въглероден окис, серен диоксид, феноли, соли на тежки метали, сероводород, когато пътуваме с транспорт, четем вестници, вървим по улицата. С храната получаваме хормони, антибиотици, на които са отглеждани животни, растения, които използваме. Постепенно човек се превръща в склад за живак, олово, кадмий, пестициди, нитрати, ароматни въглеводороди.
Има мнение, че имаме нужда от програми за детоксикация, за да се отървем от тези токсини.
Имаме органи, които постоянно изпълняват функцията на дезинфекция: бъбреци, черен дроб, кожа, бели дробове, храносмилателна система. Но мастната тъкан е отлично депо за съхранение на токсични вещества, където те се съхраняват с години.
Когато човек направи опит да седне на глад, тогава безброй токсини излизат от депото в кръвта. Някои от тях се унищожават, убивайки нормалните клетки. Останалите отново се втурват към депото, сядат там, докато се появи следващият повод, за да минат през кръвта, човешки органи.
За да помогнете на вътрешните органи, да се справите с токсините, идващи отвън, е необходимо редовно, а не спорадично. Затова здравословното хранене, активният начин на живот, защитата от стрес са в основата на младостта на кожата, тялото и ума.
Продукти, които са вредни за кожата
рафинирана захар
Рафинираната захар е най-опасният продукт за здравето и красотата на нашата кожа. В изискан вид този продукт допринася за бързото стареене и износване на тялото, както отвътре, така и отвън.
Известно е, че рафинираната захар унищожава колагена и еластина, важни елементи, които поддържат човешката кожа здрава.
Излишната захар в организма не само води до сериозни заболявания, но допринася за набръчкване на кожата. С увеличаването на консумацията на захар, бръчките стават само по-големи, кожата ни изглежда по-стара от действителната си възраст.
За съжаление, повечето продукти, съдържащи рафинирана захар, попадат в тази категория потенциално опасни храни.
Това включва бонбони, печени изделия и дори някои зърнени храни. Освен това има редица хранителни продукти, за опасностите от които дори не сте подозирали.
Пазете се от гадните захари, които се намират в някои сосове, тестени изделия и дори привидно безобидни хлябове. Тази продуктова категория включва и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
Ако ви се прииска нещо сладко, най-добре е да си изпечете сами у дома. Така ще сте сигурни какво ядете.
Преварено месо
В допълнение към лошата захар, повечето съвременни диети съдържат силно преработени храни. На първо място, говорим за препечени месни продукти. Струва си да се отбележи, че самото месо е много полезен и дори незаменим продукт за нашето здраве.
Въпреки това, високите температури и дългото време за приготвянето му правят месото вреден хранителен продукт. В резултат на високотемпературни режими нивото на крайните продукти на гликиране в месните продукти достига критично високо ниво.
Продукти за красива кожа
В допълнение към горните нездравословни храни, трябва да сте наясно и с храните, които осигуряват на тялото ви градивните елементи, от които се нуждае, за да създаде нови кожни клетки. Такива продукти спомагат за удължаване на младостта на кожата ни.
Ето 3 основни храни за поддържане на красива и здрава кожа:
Месен бульон върху костите
Избягвайте наситените мазнини, които присъстват в първия бульон. Трябва да се отцеди и вече да се яде втория бульон.
Освен това използвайте костите на здрави животни, за да приготвите бульона. За богат продукт използвайте опашките и краката на птица. Именно в тези части на птицата се съдържа максимално количество колаген.
Костният бульон съдържа градивните елементи за здрава, млада кожа, включително колаген, хиалуронова киселина и редица други полезни минерали.
Витамин Ц
Нашата кожа се нуждае от витамин С за по-добър синтез на колаген. От многото храни, които съдържат витамин С, най-добрите храни са пълноценните хранителни форми, съдържащи биофлавоноиди.
На първо място, говорим за цитрусови плодове, шипки, сливи, киви и други зеленчуци и плодове, които съдържат максимално количество витамин С.
Така че, обобщавайки, си струва да се отбележи, че красотата на нашата кожа е общото състояние на нашето тяло.
И докато правилно балансираната диета не предотвратява стареенето сама по себе си, тя значително подобрява състоянието на кожата и забавя появата на бръчки на по-късен етап.
Ако водим активен начин на живот, спим достатъчно, излагаме тялото си на по-малко стрес и ядем храна, богата на хранителни вещества, укрепваме кожата и удължаваме младостта и красотата.
Най-големият човешки орган е кожата. Именно тя показва в по-голяма степен здравословното състояние и възрастта на човек. Особено за възрастта, бръчките по лицето говорят ясно, с които трябва да започнете да се борите усърдно след 25 години. В крайна сметка всяка жена иска да изглежда страхотно и, разбира се, по-млада от възрастта си. В същото време лицето на всеки от нас е уникално и следователно проявата на възрастта е различна за всеки. Ето защо наборът от процедури и козметика ще бъде различен за всеки. Но си струва да се отбележи, че има общ набор от препоръки за запазване на младостта. Преди да започнете да се борите с бръчките, трябва да се справите спричини за стареене на епидермиса.
От медицинска гледна точка основната причина е загубата на течности. Това се дължи на факта, че най-важният елемент от структурата на кожата – хиалуроновата киселина, започва да се разпада с възрастта. В тази връзка той е по-малко способен да свързва течността и поради това епидермисът губи своята еластичност. А причината за унищожаването на тази ценна киселина е неправилният начин на живот и хранене, излагането на слънце, вятър, слана.
Факторите, влияещи върху стареенето на кожата, включват лошите навици. Така че, само една цигара причинява спазъм на капилярите за цели 1, 5 часа, причинявайки намаляване на естрогена. Епидермисът става сух с бръчки, регенерацията му се забавя.
Също така, заслужава да се отбележи фотостареенето, което възниква под въздействието на слънчева светлина. Ето защо, любителите на солариума и слънчевите бани до златист цвят, си струва да обмислят.
Борбата със стареенето на епидермиса може да се осъществи чрез козметични процедури. Едни от най-популярните са инжекциите с хиалуронова киселина. В крайна сметка се смята, че само една клетка привлича 1 000 000 водни молекули. Но си струва да се отбележи, че само инжекциите няма да са достатъчни, витамини и минерали също са необходими в диетата.
Но има и начини, които не включват никакви инжекции. Това е масаж. Извършва се както ръчно с помощта на специална козметика, така и с помощта на масажори, които с помощта на ток перфектно тонизират лицето, правят го по-тонизирано и еластично. По правило ефектът от тези процедури е валиден за два или три месеца.
Витамини и продукти за подмладяване на кожата
Както знаете, всеки проблем трябва да се решава отвътре. Разбира се, много важна роля в подмладяването на лицето играят различни козметични процедури и продукти. Но друг много важен момент е правилното хранене. В крайна сметка, според козметолозите, всички хранителни вещества трябва да се доставят в кожата с 15% чрез козметика и 85% чрез храна. Но първо трябва да излекувате тялото си. Затова трябва да се положат всички усилия за премахване на всички токсини от тялото. За да направите това, трябва да ядете колкото е възможно повече фибри. В този случай най-добрите помощници ще бъдат зеленчуците, особено листните, плодовете, зърнените и бобовите растения. Освен това едни от най-ценните продукти за подмладяване на кожата са тези, които са богати на антиоксиданти.
Те ефективно предотвратяват преждевременното стареене. Пийте до 3 чаши зелен чай или 2 чаши натурално кафе без захар, за да получите необходимия дневен прием на антиоксиданти. Много важни са и витамините Е и С, които не само са антиоксиданти, но и служат като своеобразен щит от действието на свободните радикали. Бадемите, спанакът, зехтинът са богати на витамин Е, а шипките, цитрусовите плодове, зелето, магданозът са богати на витамин С.
Следващата стъпка е подобряване на чревната микрофлора. Това изисква следните елементи:
- пробиотици (кефир, кисело мляко)
- пребиотици (зеленчуци, плодове, ленено семе, горски плодове)
- фитонциди (куркума, чесън, джинджифил, лук)
След това възстановяваме черния дроб и затова е необходимо да се откажем от пържени, пушени, мазни, сладкиши. Цялата тази храна допринася за производството на хистамин, който се отразява негативно на всички слоеве на епидермиса. И, разбира се, табуто върху алкохола. Вместо това трябва да ядете салата, дресинг: зехтин с лимонов сок, рохко сварени яйца и чай със сметана или мляко без захар.
Също така е много важно редовно да се ядат омега-3 мастни киселини, които ефективно предотвратяват алергичните и възпалителни реакции (мазни морски риби, яйца, ленени семена, морски дарове).
Важно е да се нормализира невропсихическото състояние, да се повиши защитата на клетките. Ето защо, включете в диетата: фосфолипиди (слънчогледово масло, яйчни жълтъци, извара), магнезий (бадеми, трици), калций (млечни продукти, зеле, зеленчуци, сусам, зеле), витамин В (месо, елда, овесени ядки) .
Продуктите, които могат да подмладят кожата на лицето, както и да възстановят нейната структура, трябва да съдържат следните вещества и минерали.
Селен- Предпазва от слънчевите UV лъчи (домати, чесън, риба, морско зеле). Цинк - предотвратява появата на възпалителни обриви (говеждо месо, фъстъци, зелени зеленчуци).
медни- синтезира колаген (шоколад, мляко, месо, лешници, спанак, морски дарове). Желязо и калций - възстановява епидермиса (млечни продукти, сушени кайсии, морска риба, зелени зеленчуци, черен дроб, ябълки).
силиций- засилва производството на клетки и колаген (зелени зеленчуци, зеле, чушки, зеленчуци, плодове).
И последното оръжие в арсенала за борба със стареенето -коензим Q10, който дава енергия на клетките, засилва ефекта на витамин Е, забавя стареенето. Източник: спанак, сардини, постно месо, яйца, сардини.